Trečiadienis, Lap 14th

Last updateK, 29 Saus 2015 11am

knyga.jpg
Jūs esate čia: Naujienos Raktas į sveiką ir dvasin...

Raktas į sveiką ir dvasingą gyvenimą - Ilgaamžiškumas

Ilgaamžiškumas

Dvasią ugdysime, kai mokysimės ir mokysime kitus žiūrėti į pasaulį ir daiktus bent kiek filosofiškai, stengsimės suprasti gyvenimo esmę ir energijos sąlytį su siela bei to reikšmę žmogaus gyvenime.

Fizinę sveikatą ugdysime, kai sąmoningai stengsimės išlaikyti gerą medžiagų apykaitą, grūdinsime adaptacinius organizmo mechanizmus, panaudodami tam reikiamas fiziologines priemones.

Šį kartą pakalbėsime tik apie pastarąsias; kartais, kiek būtina, aptarsime kai kuriuos sielos niuansus, juolab kad abu šie žmogaus pradai vienas su kitu persipina labai glaudžiai (tai neišskiriamas vienis Žemės gyvenime).

Fiziologinės priemonės turėtų skatinti medžiagų apykaitą ir tobulinti adaptacinius organizmo mechanizmus. Medžiagų apykaitą skatina reguliariai kartojamas fizinis krūvis visoms organizmo sistemoms, jo derinimas su reikiamo deguonies (O2) ir anglies dvideginio, arba angliarūgštės (CO2), kiekio santykiu.

Fiziologijai gerai žinoma, kad organizme atsiradęs anglies dvideginis, patekęs į kraują, dirbantį organą ar jo audinį, maitinančias kraujagysles išplečia ir taip pagerina to organo mitybą. Tiek širdies, tiek skeleto raumuo, tiek skrandžio gleivinė ar kitų sistemų audiniai dėl to tampa gyvybingesni, funkciškai patvaresni. Tokiam anglies dvideginio poveikiui reikia laiko, kuris atsiranda gana ilgai trunkančio iškvėpimo metu. Tačiau reikia žinoti, kad per didelė anglies dvideginio koncentracija kraujyje susiaurina kraujagysles dirbančiame organe ir blogina jo mitybą. Todėl ir reikia kvėpuoti švariu oru, jokiu būdu nepervargti dirbant arba atliekant mankštą, nes tada anglies dvideginio koncentracija jau per daug didėja. Reikiama deguonies ir anglies dvideginio sąveika susidaro esant tam tikram organo ar organizmo fiziniam krūviui. Tik organizmui dirbant pasiekiama reikiama jo medžiagų apykaita. Iki šiol dar joks aparatas negali šios organizmo savaiminės reguliacijos pakeisti. Tad sudarykime jai tinkamas sąlygas, kurios yra:

1) tyras oras,

2) fizinis krūvis,

3) taisyklinga kvėpavimo technika.

Apie oro švarumą kalbėti netenka, nes tai aišku ir pirmųjų klasių mokiniams.

Labai svarbu teisingai suprasti fizinio krūvio organui ar organizmui reikšmę, jo kiekį, t.y. darbo, šiuo atveju mankštos, intensyvumą, šį darbo ir mankštos krūvį reikia taikyti kiekvienu atveju individualiai, nes ypač mažai treniruotame organe, esant dideliam fiziniam krūviui, gaminsis daug medžiagų apykaitos tarpinių produktų - pieno rūgšties, laisvųjų radikalų ir kt. Tuomet organizme asimiliacijos procesai nebus pakankami, nes oksidacija

negalės vykti taip intensyviai, kaip reikėtų. Tada organizmas bus alinamas, o ne stiprinamas. Kaip tik šito ir reikia vengti. Fizinis krūvis turi atitikti organo arba organizmo pajėgumą. Stipraus nuovargio pojūtis - blogas ženklas. Lengvo apšilimo jausmas yra tinkamo krūvio rodiklis. Apie kvėpavimo techniką - truputį vėliau.

Jei jau kalbama apie kvėpavimo reikšmę, tai labai glaustai susipažinkime ir su kvėpavimo centru, jo pagrindiniais dirgikliais ir kvėpavimo reguliavimu.

Kvėpavimo centras yra galvos smegenų kamieno retikulinėje formacijoje (tinkliniame darinyje - formatio reticularis) - apatinėje pailgųjų smegenų dalyje {smegenų kamieno) IV skilvelio dugne (pailgųjų ir stuburo smegenų riboje). Kvėpavimui valdyti didžiausios reikšmės turi nervinė ir humoralinė reguliacija. Pagrindinis kvėpavimo centro dirgiklis yra anglies dvideginis. Jis dirgina kvėpavimo centrą per chemoreceptorius, esančius netoli šio centro, smegenų kamiene, ir per miego arterijos kamuolio - miego ančio (glotnus caroticum) bei aortos refleksinių zonų chemoreceptorius. Kvėpavimo centrą labai stipriai dirgina kraujyje sumažėjęs deguonies kiekis.

Nervinė ir refleksinė kvėpavimo reguliacija vyksta per įvairių organų mechaninius receptorius. Jų yra ir plaučių alveolėse, ir kvėpavimo takų gleivinėse, raumenyse, diafragmoje, odoje bei kraujagyslėse (refleksinių zonų presoreceptoriai). Padidėjęs arterinis kraujospūdis kvėpavimą slopina, sumažėjęs - dažnina ir gilina.

Be to, kvėpavimą reguliuoja ir galvos smegenų žievėje esantys aukštosios nervų sistemos veiklos centrai. Dėl to kvėpavimą galima kuriam laikui valingai sulaikyti arba pratęsti. Gali susidaryti sąlyginiai kvėpavimo refleksai.

Tai infrastruktūros (kūno) mechanizmai. Jie yra pagrindas žmogaus sielos veiklai.

Jūs esate čia: Naujienos Raktas į sveiką ir dvasin...