Šeštadienis, Rugs 22nd

Last updateK, 29 Saus 2015 11am

knyga.jpg
Jūs esate čia: Naujienos Raktas į sveiką ir dvasin...

Raktas į sveiką ir dvasingą gyvenimą - Stuburo automasažas, arba manualinė terapija

Stuburo automasažas, arba manualinė terapija

Gulint aukštielninkam kojas palenkti kelių ir klubų sąnariuose. Po to pakelti strėnas ir nugarą. Kitas veiksmas - plaštakas ir riešų sąnarius arba ir dilbius pakišti po stuburu kuo aukščiau - bent iki menčių arba tarpumentės. Tuomet kojas pakelti vertikaliai ir nugarą (stuburą) slankioti pirmyn - atgal ir j abu šonus, pakaitomis pasivartant. Taip pat po stuburu galima slankioti rankas. Tokioje padėtyje rekomenduojama atlikti „dviračio“ pratimą. Šį manualini (rankinį) pratimą galima kartoti keletą kartų, įpinant tarp kitų pratimų. Vietoj rankų galima naudoti volelį. Labai naudingas arabiškas nusilenkimas kniūbsčiam, kai visi kojų sąnariai iki galo sulenkti, o galva siekiame kilimą.

Jūs esate čia: Naujienos Raktas į sveiką ir dvasin...